Ретрит «Выдыхай»Устойчивый навык самоподдержки
Два дня, чтобы остановиться, выдохнуть и вернуть себе ощущение опоры.
тишина
тело
поддержка
Не убежать от жизни, а вернуться к себе.
В спокойной атмосфере, среди природы и в кругу женщин мы будем учиться замечать своё состояние, слышать тело и находить то, что действительно помогает восстанавливаться.
Остановиться
Сделать паузу и дать себе пространство без привычного «надо».
Выдохнуть
Снять накопившееся напряжение через тело, дыхание, тепло и тишину.
Забрать с собой
Освоить простые способы самоподдержки, которые можно встроить в жизнь.
Тепло, пар, аромат и глубокое расслабление.
Отдельное пространство ретрита — работа с телом: баня, особое парение со специалистом, ароматерапия, травы и поющие чаши.
- баня и особое парение
- ароматерапия и травы
- поющие чаши
- внимание к ощущениям тела
Движение, дыхание и тишина.
Утро начинается мягко: практика йоги, медитация и шавасана. Без сложных терминов и без необходимости «уметь медитировать». Просто время почувствовать себя.
Это часть ретрита, где тело и внимание постепенно возвращаются в равновесие.
Противотревожный чемоданчик.
Через творчество мы соберём свой личный набор способов поддерживать себя — не абстрактные советы, а то, чем можно воспользоваться в обычной жизни.
- арт-терапевтическая практика
- техники самопомощи
- карточки-напоминания
- личные символы и способы опоры
Главное — ты сделаешь его сама и заберёшь с собой.
Ретрит — начало, а не точка.
После встречи остаётся сообщество «Выдыхай»: совместные занятия, прогулки, встречи и поддержка. Чтобы новые практики не остались воспоминанием о красивых двух днях.
Выбирай свой формат
Стоимость участия в ретрите.
10 500 ₽
Обычная стоимость участия.
9 500 ₽
При раннем бронировании.
9 000 ₽
С человека, если приезжаете вдвоём с подругой.
Ананда Истра
Истра, деревня Рычково, 124. Природа, сад, пространство для практик, баня и возможность замедлиться.
26–27 сентября 2026
Ретритный центр «Ананда Истра»
Наша команда
Будем выдыхать вместе.
Оставь контакты. Мы свяжемся с тобой, расскажем детали и ответим на вопросы.